November 2024 – METAL TRIFFT YOGA

29. November 202428. November 2024

5 Jahre Metal Yoga

🤘🏻 𝟱 𝗝𝗮𝗵𝗿𝗲 𝗠𝗲𝘁𝗮𝗹 𝗬𝗼𝗴𝗮 🤘🏻

📅 Am 29. November 2019 fand die allererste Metal Yoga Stunde in Münchenstein statt.

🔁 Zeit zurückzublicken und innezuhalten, dankbar zu sein und Wünsche zu formulieren.

🔙 Rückblick:
🤘🏻 Metal Yoga wurde zu einer Lebenshaltung, die mir hilft hinzuschauen und mich weiterzuentwickeln.
🤘🏻 Vinyasa Metal Yoga, Black Metal Yin Yoga, Festivalauftritte, Bier Yoga – die Palette ist so vielseitig wie Metal und Yoga es sind.
🤘🏻 Metal und Yoga als verbindende Elemente schenkten mir wunderschöne Begegnungen.

🔜 Ausblick:
🤘🏻 Das Bewährte weiterführen und Traditionen ehren.
🤘🏻 Für Veränderungen und Neues offen bleiben.
🤘🏻 Von Innen nach Aussen.

🌠 Meine Wünsche:
🤘🏻 Nachhaltiges und stabiles Wachstum der Teilnehmerzahlen.
🤘🏻 Dadurch einen Teil meines Lebensunterhaltes mit Metal Yoga verdienen zu können.
🤘🏻 Einen sicheren, urteilsfreien Raum zu halten, der Dich trägt und in dem Du einfach sein kannst.

🖤 Danke, dass Du Dich anmeldest, dass Du dabei bist und dadurch zum Metal Yoga Vibe beiträgst.

💫 Auf viele weitere Metal Yoga Stunden, gemeinsames Anstossen nach dem Studio Metal Yoga, gemeinsame Konzert- und Festivalbesuche, gegenseitige Musikempfehlungen und echten Austausch. Und last but not least auf unsere Metal Yoga Gemeinschaft!

🤘🏻(Metal) Yoga ist für alle da!

🖤 Come as you are.

20. November 202419. November 2024

Playlist Vinyasa Metal Yoga November 2024 – Unwind

𝓤𝓷𝔀𝓲𝓷𝓭

😌 „sich entspannen“ – was einfach klingt, ist oftmals ganz schön schwierig. Denn dafür braucht es neben einem Safe Space auch Zeit. Viel Zeit. Und Ruhe. Und den Raum, um einfach sein zu können.

✔️ Was ist richtig? Ganz einfach: das, was für Dich stimmt. Das, was Dich zur Ruhe bringt. Das, was Dich entspannen lässt.

🧘🏻‍♀️Im Metal Yoga haben wir maximale Entspannung gesucht und durch beruhigende Sequenzen runtergefahren. Die Baum- und die Berghaltung durften dabei natürlich nicht fehlen.

🎧 Neugierig, wer es in die Vinyasa Metal Yoga Playlist vom November 2024 geschafft hat? Schau her:

🤘🏻 Iron Maiden – Hell On Earth
🤘🏻 Odium Humani Generis – Granice
🤘🏻 Constraint – Signs
🤘🏻 Moonsorrow – Sankarihauta
🤘🏻 Legion Of The Damned – Beheading of the Godhead
🤘🏻 Slayer – World Painted Blood
🤘🏻 Primordial – Victory Has 1000 Fathers, Defeat Is an Orphan
🤘🏻 Rotting Christ – Pix Lax Dax
🤘🏻 Solstafir – Hún andar
🤘🏻 Enisum – …The Wind Smells of You
🤘🏻 Ereb Altor – The Lake of Blood

🔗 https://spoti.fi/3AQK92j

17. November 202417. November 2024

Unwind – Kopfebene

ᑌᑎᗯIᑎᗪ – KOᑭᖴEᗷEᑎE

🤯 Den Geist zur Ruhe bringen ist für mich etwas unfassbar schwieriges. Gerade wenn das Gedankenkarussell mal losgelegt hat, ist es vielfach unmöglich auszusteigen.

🤯 Was hilft, ist – wie im Post zur Körperebene beschrieben – den Geist über den Körper anzusteuern. Also auf der Körperebene zur Ruhe zu kommen und diese Ruhe wirkt sich dann auch auf die Kopfebene aus.

🤯 Warum funktioniert das? Körperliche Tätigkeiten erfordern vielfach Konzentration aka Fokus. Um sie gut und sicher ausführen zu können, muss ich bei der Sache sein. Und so gibt es wenig bis keinen Platz für die rasenden Gedanken.

🤯 Was mir hierfür neben Bewegung am meisten hilft, ist zu putzen. Mechanische Bewegung, Konzentration auf das was ich tue und als netten Nebeneffekt eine blitzsaubere Wohnung.

🤯 Gerade zum zielorientierten Nachdenken ist putzen einfach die perfekte Tätigkeit. Viele Lösungen habe ich im Badezimmer beim Dusche schrubben gefunden. Alternativ auch in der Küche.

🤯 Was hilft Dir?

13. November 202413. November 2024

Playlist Black Metal Yin Yoga November 2024

𝕭𝖑𝖆𝖈𝖐 𝕸𝖊𝖙𝖆𝖑 𝖄𝖎𝖓 𝖄𝖔𝖌𝖆

⏳ Die Black Metal Yin Yoga Stunde vom November widmete sich dem Monatsthema „Unwind“.

🧘🏻‍♀️ „sich entspannen“ – was einfach klingt, ist oftmals ganz schön schwierig. Denn dafür braucht es neben einem Safe Space auch Zeit. Viel Zeit. Und Ruhe. Und den Raum, um einfach sein zu können. Somit lag der Fokus neben dem Monatsthemen auf der maximalen Entspannung.

🖤 Begleitet wurden die sieben Yin Yoga Posen von neun wunderschönen Black Metal Tracks.

🎧 Neugierig, wer es in die Black Metal Yin Yoga Playlist November 2024 geschafft hat? Schau her:

🤘🏻Aara – Felsensang
🤘🏻Odium Humani Generis – Idée Fixe
🤘🏻Nocturnal Depression – Perpétuelle éclipse
🤘🏻Fortid – Rotinn arfur
🤘🏻Conjuring – Odium
🤘🏻Arrebol – Curses and Rituals
🤘🏻Advent Sorrow – With Storming Death
🤘🏻Black Birch – Fallen
🤘🏻Abglanz – I Am Their Ordeal

🔗 https://spoti.fi/3O1qD69

4. November 20244. November 2024

Unwind – Körper-Ebene

ᑌᑎᗯIᑎᗪ – KöᖇᑭEᖇ-EᗷEᑎE

🧘🏻‍♀️ Entspannung funktioniert bei mir in erster Linie über den Körper. Komme ich körperlich zur Ruhe, entspannt sich bald darauf auch der Geist.

🧘🏻‍♀️ Loslassen, durchatmen, Spannungen auflösen und so mit der Zeit ins Sein, in die Ruhe kommen.

🧘🏻‍♀️ Manchmal klappt das direkt, manchmal ist ein Umweg erforderlich. Bei mir erfolgt dieser über körperliche Aktivität und Anstrengung sprich über Bewegung und Sport. Denn die Konzentration auf ebendiese Aktivitäten fokussieren mich und bringen mich ins Hier und Jetzt.

🧘🏻‍♀️ Rhythmische Bewegungen wie zum Beispiel ein Workout auf dem Ergometer schaffen zusätzliche Ruheinseln. Zudem verringert diese Art von Bewegung viele Spannungen in meinem unteren Rücken, was sich dann wiederum auf den Rest des Körpers auswirkt.

🧘🏻‍♀️ Wenn es einmal doch kein Workout sein soll oder ich unterwegs bin, dann tut es auch zügiges Gehen. Hauptsache Bewegung, hauptsache kein Stillstand. Denn letzterer befeuert bloss das Gedankenkarussell und ist somit kontraproduktiv.

🧘🏻‍♀️ Durch Aktivität in die Entspannung finden, ist also meine Lösung auf der körperlichen Ebene. Da die verschiedenen Ebenen sich gegenseitig beeinflussen, können wir das nutzen.

🧘🏻‍♀️ Ist der Geist ohnehin schon überlastet, ist es vielfach einfacher, ihn über die Körperebene in die Entspannung zu bringen. Den ohnehin schon unruhigen Geist nicht noch mehr zu beanspruchen oder gar zu stressen.