🛋️ Im Prinzip ist das mit dem Dranbleiben ganz einfach, wenn man einmal seine unverhandelbare Basis gefunden hat.
🛋️ Diese unverhandelbare Basis ergibt sich aus dem „Reduce to the Max“ und besteht aus dem, was ich am schlechtesten Tag noch stemmen kann.
🛋️ Für all die anderen Tage habe ich unterschiedliche „Werkzeuge“ in meiner Toolbox, auf die ich zurückgreifen kann.
🛋️ Die Basis ist also modular erweiterbar. Wie ein Sofa.
🛋️ Je nachdem, ob meine „Wohnung“ gerade ein grosses oder nur ein ganz kleines Wohnzimmer hat, besteht mein Sofa aus mehr oder weniger Elementen. Aber ein Sofa steht immer drin.
Ich freue mich unfassbar darauf, auch dieses Jahr wieder Metal Yoga am Greenfield Festival unterrichten zu dürfen
Bist Du dabei? 🤘
Anbei die offizielle Festival-Ankündigung:
🤘 Metal Yoga beim Greenfield Festival 2024! 🤘
Ihr denkt Metal und Yoga kombinieren geht nicht? Sehr wohl geht das!
Auch in diesem Jahr ist Yoga ist Anita am Greenfield Festival mit dabei und sorgt dafür, dass ihr entspannt in den Festivaltag starten könnt! Aber Achtung, normales Yoga war gestern! Anita kombiniert ihre beiden grössten Leidenschaften: Musik und Bewegung. Du kannst zu (Extreme) Metal abschalten? Dann sei dabei!
🕐 Wann? Am Freitag 14. Juni und Samstag 15. Juni jeweils von 10:30 bis ca. 11:30 Uhr 📍Wo? Im Rockstar Block (Partyzone) 🧘♀️
Egal, ob ihr Yoga-Neulinge oder erfahrene Yogis seid, es sind alle herzlich willkommen! Eine Yogamatte ist nicht nötig!
📅 Vinyasa Metal Yoga Termine Mai 2024: Fr. 17. Mai 2024, 18:45-20:00 / Nina Yoga Liestal Di. 28. Mai 2024, 19:00-20:15 / Online
📅 Black Metal Yin Yoga Mai 2024: Di. 21. Mai 2024, 19:00-20:15 / Online
🧭 Nachdem wir im April alle vier Himmelsrichtungen erkunden haben, ist es im Mai höchste Zeit für Wachstum.
🌱 Es gibt verschiedene Formen des Wachstums, verschiedene Richtungen und verschiedene Geschwindigkeiten.
🌱 Ganz grundlegend gibt es zwei Arten: entweder fügen wir etwas hinzu oder wir lassen etwas los.
🧘🏻♀️ Für den Metal Yoga Flow bedeutet das, finde Deine Variante, Deine Intensität – oder entscheide Dich für eine andere Pose. Füge nach Herzenslust hinzu und/oder lass los.
🌱 Für mich fühlt sich Wachstum erstmal intensiv, fordernd und bisweilen auch schmerzhaft an – hallo Wachstumssschmerz. Doch dann wird es leichter, spielerischer, tänzerischer. Und dann weiss ich, dass die Richtung stimmt.
4️⃣ Die Zahl „Vier“ eröffnete ein riesiges Feld an Möglichkeiten. Und was war passender als sie im April, dem vierten Monat des Jahres, zum Monatsthema zu machen?
🎧 Neugierig, wer es in die Vinyasa Metal Yoga Playlist vom April geschafft hat? Schau her:
🤘🏻Die Apokalyptischen Reiter – … Vier Reiter stehen bereit 🤘🏻Uada – The Dark (Winter) 🤘🏻 Tyr – Northern Gate 🤘🏻Metallica – If Darkness Had a Son 🤘🏻Non Est Deus – The Canon of Nil 🤘🏻Slayer – Spirit In Black 🤘🏻Rotting Christ – Saoirse 🤘🏻Theotoxin – World, Burn for Us 🤘🏻Apocalyptica, Robert Trujillo – The Four Horsemen 🤘🏻Einvigi – Tumman veden lapsi 🤘🏻Solstafir – Náttmál
🌱 Die Metal Yoga Community wächst. Im letzten Studio Yoga mussten wir fast schon stapeln, doch es gab für alle einen Platz.
🍻 Im Sinne der ganzheitlichen Metal Yoga Praxis ging es danach wie gewohnt zum gemeinsamen Abendessen inkl. Anstossen ins Stedtli.
🤘🏻 Gemeinsam Zeit verbringen, sich kennenlernen, austauschen, für Konzerte verabreden, lachen, aber auch ernste Themen besprechen – das alles gehört zur Metal Yoga Community dazu.
4️⃣ Die Zahl „Vier“ eröffnet ein riesiges Feld an Möglichkeiten. Und was wäre passender als sie im April, dem vierten Monat des Jahres, zum Monatsthema zu machen?
📅 Vinyasa Metal Yoga Termine März 2024: Fr. 8. März 2024, 18:45-20:00 / Nina Yoga Liestal Di. 19. März 2024, 19:00-20:15 / Online
📅 Black Metal Yin Yoga März 2024: Di. 5. März 2024, 19:00-20:15 / Online
♠️ Im März geht das beliebte „Under Cöver“ Format in den Vinyasa Stunden bereits in die fünfte Runde – wir widmen uns also auch dieses Jahr dem Thema der Coverversionen.
♠️ Was covert man überhaupt? Es gibt verschiedene Herangehensweisen: entweder nimmt man etwas aus seinem eigenen bzw. einem verwandten Genre oder man nimmt etwas komplett anderes.
♠️ Wie covert man? Zum einen, indem man den Song möglichst nahe am Original spielt – gerade bei Songs aus dem eigenen resp. einem verwandten Genre. Oder – und diese Variante bevorzuge ich, egal aus welchem Genre der Song stammt – man macht sein eigenes Ding draus.
♠️ Letzteres ist die Königsdisziplin, denn sie verlangt zweierlei: einerseits den Song wirklich zu beherrschen, seine Eigenheiten zu kennen und herauszuarbeiten, was ihn ausmacht. Andererseits bedingt es auch, sich selbst und seinen eigenen Stil zu kennen. Diesen soweit zu abstrahieren, dass man dem Original die Ehre erweist, gleichzeitig aber etwas eigenes daraus macht.
♠️ Der Range der Playlist deckt das komplette Spektrum von „was zur Hölle?“ über „echt jetzt?“ bis hin zu „besser als das Original“ ab.
😞 Ist die anfängliche Eurphorie erstmal verpufft, wird es hart. Richtig hart. Hart, daranzubleiben. Hart, weiterzumachen.
🤔 Bloss warum? Ganz einfach: weil wir zu viel wollen. Zu viel ändern. Zu viel zu müssen glauben.
🪄 Es gibt keinen Zauberspruch, der Dich Felder überspringen und direkt ins Ziel kommen lässt. Aber es gibt ein paar Tricks, die den Weg dorthin einfacher machen und Dich weiter kommen lassen. Und mit diesen werden wir uns im Februar beschäftigen.
🔈 Der erste und wichtigste: „Reduce to the max“ – aber eben nicht auf das Maximum eines guten Tages, sondern auf das Maximum eines schlechten Tages.
🧘🏻 Dem sind wir im Februar auch in der Metal Yoga Praxis nachgegangen, wenn es hiess „Dranbleiben“.
🎧 Neugierig, wer es in die Vinyasa Metal Yoga Playlist vom Februar geschafft hat? Schau her:
🤘🏻Bolt Thrower – For Victory 🤘🏻Destruction – Thrash Till Death 🤘🏻Tribulation – Melancholia 🤘🏻Sepultura – Inner Self 🤘🏻Obituary – The Wrong Time 🤘🏻Testament – The New Order 🤘🏻Iron Maiden – Wasted Years 🤘🏻Unleashed – Shadows in the Deep 🤘🏻Impaled Nazarene – Armageddon Death Squad 🤘🏻Wraith – Gatemaster 🤘🏻Irony of Fate – Roll The Dice 🤘🏻Kerry King – Idle Hands 🤘🏻Dark Oath – The Tree of Life 🤘🏻Herfstdood – Lijdensweg
⚠️ „Reduce to the max“ – aber eben NICHT auf das Maximum eines guten Tages, sondern auf das Maximum eines schlechten Tages.
☝🏻 Nicht das, was ich in Topform bewältigen kann, sondern das, was ich selbst dann noch schaffe, wenn der Alltag, das Leben und meine ganz persönlichen Challenges dazwischengrätschen.
✍🏻 Nummer 2 ist hierbei meine Meditationspraxis. Um dranzubleiben gibt es nur eine einzige Regel: maximal einen Tag in Folge skippen. Egal, ob ich gestern zum letzten Mal oder einhundert Tage in Folge meditiert habe, wenn ich eine Meditation auslasse, ist sie am nächsten Tag unverhandelbar.
🧘🏻♀️ Was mache ich beim meditieren genau? Ganz einfach eine simple „Three Step Meditation“, wie ich sie 2019 – die Regel betreffend skippen inklusive – in meiner Fertile Ground Yogalehrerausbildung bei Kristen Watson Geering im The Looking Glass Basel gelernt habe:
Finde Deinen Sitz / Find your seat
Komme zur Ruhe / Be still
Konzentration / Focus
🔁 Real Talk: Ich verliere die Konzentration immer und immer wieder. Jedes einzelne Mal. Seit Jahren. Sobald ich es realisiere, beginne ich von vorne. Mal läuft es besser, mal weniger gut. Das gehört dazu und ich bleibe dran.
❓Was bringts? 👍🏻 Der Klassiker: innere Ruhe und Gelassenheit 👍🏻 Der Nebeneffekt: körperliche Entspannung 👍🏻 Das Erstaunliche: Klarheit in vielen Nebenschauplätzen
🔈 Mein erster und wichtigster Merksatz, um wirklich nachhaltig dranzubleiben: „Reduce to the max“ – aber eben nicht auf das Maximum eines guten Tages, sondern auf das Maximum eines schlechten Tages.
🖤 Das obligate Erinnerungsfoto nach der Metal Yoga Stunde hat sich fest eingebürgert und wird mittlerweile aktiv verlangt. Die Policy ist simpel: wer aufs Foto kommt, stimmt der Veröffentlichung auf den sozialen Medien und auf meiner Website zu. Wer nicht drauf kommt, macht das Foto – frei nach meinem Credo „Come as you are“.
🍻 Gemeinsam rundeten wir den Abend wie gewohnt im Sinne einer ganzheitlichen Metal Yoga Praxis mit gemütlichem Zusammensein und Anstossen ab. Ebenfalls je nach Lust, Laune und Terminkalender.
🤘🏻Die nächste Gelegenheit für Studio Metal Yoga in Liestal/BL ist am Freitag, 08.03.24 von 18:45-20:00.
🖤 Du bist herzlich willkommen dabei zu sein!
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