Yoga ist für alle da!
ᒪᗩᑕᕼEᑎ IᔕT GEᔕᑌᑎᗪ
😁 Einfach loslachen, kichern, rumalbern, blödeln und Spass haben. Lachflashs zelebrieren.
😁 Jeden Tag mindestens einmal.
😁 Lachen entlastet, macht fröhlich und zeugt von Lebensfreude.
😁 Balance is key!
😁 Wann hast Du zuletzt so richtig gelacht?
📸 von Sina Bickel
Kᗩᑎᑎ ᗰᗩᑎ ᗪᗩᔕ ᗯEᖇK ᐯOᗰ ᗩᑌTOᖇ TᖇEᑎᑎEᑎ? TEIᒪ II
🤔 Über dieser grossen Frage brüte ich immer noch und bin nach wie vor zu keiner abschliessenden Lösung gekommen.
🧠 Es kamen weitere Facetten dazu, die die Sachlage – welch Wunder – natürlich nicht vereinfachen.
❓Wieviel vom Autor selbst steckt in seinem Werk? Die vollkommene Objektivität ist ein Ding der Unmöglichkeit. Was immer wir tun, wir sind persönlich involviert und motiviert. Oder wie es auch so schön heisst „Research is mesearch“.
„Kann man das Werk vom Autor trennen? Teil II“ weiterlesen
𝕭𝖑𝖆𝖈𝖐 𝕸𝖊𝖙𝖆𝖑 𝖄𝖎𝖓 𝖄𝖔𝖌𝖆
🖤 Die Black Metal Yin Yoga Stunde vom April hatte den Fokus auf der Hüfte.
🧘🏻♀️ Die einzelnen Posen deckten den Hüftbereich rundum sprich mit einem 360° Radius ab.
🖤 Wir hörten zum Yin Yoga eine eigens darauf abgestimmte Playlist mit acht wunderschönen Black Metal Tracks.
🎧 Neugierig, wer es in die Black Metal Yin Yoga Playlist April 2023 geschafft hat? Schau her:
🤘🏻Afsky – Tak for alt
🤘🏻Irrseele – Metamorphose
🤘🏻RÄUM – Andromeda
🤘🏻Our Loss Is Total – A Roar In The Deep
🤘🏻The Infernal Sea – Apostle of Gehenna
🤘🏻Houle – La Dernière Traversée
🤘🏻Lightlorn – Unmapped Constellations
🤘🏻Wounded Soul – Drowned
ᑌᑎᗪEᖇ ᑕöᐯEᖇ Iᐯ
📅 Vinyasa Metal Yoga Termine April 2023:
Fr. 14. April 2023, 18:45-20:00 / Nina Yoga Liestal
Di. 25. April 2023, 19:00-20:15 / Online
📅 Black Metal Yin Yoga April 2023:
Di. 7. März 2023, 19:00-20:15 / Online
♠️ Im April geht das beliebte „Under Cöver“ Format in den Vinyasa Stunden bereits in die vierte Runde – wir widmen uns also einmal mehr dem Thema der Coverversionen.
♠️ Was covert man überhaupt?
Es gibt verschiedene Herangehensweisen: entweder nimmt man etwas aus seinem eigenen bzw. einem verwandten Genre oder man nimmt etwas komplett anderes.
♠️ Wie covert man?
Zum einen, indem man den Song möglichst nahe am Original spielt – gerade bei Songs aus dem eigenen resp. einem verwandten Genre. Oder – und diese Variante bevorzuge ich, egal aus welchem Genre der Song stammt – man macht sein eigenes Ding draus.
♠️ Letzteres ist die Königsdisziplin, denn sie verlangt zweierlei: einerseits den Song wirklich zu beherrschen, seine Eigenheiten zu kennen und herauszuarbeiten, was ihn ausmacht. Andererseits bedingt es auch, sich selbst und seinen eigenen Stil zu kennen. Diesen soweit zu abstrahieren, dass man dem Original die Ehre erweist, gleichzeitig aber etwas eigenes daraus macht.
♠️ Der Range der Playlist deckt das komplette Spektrum von „was zur Hölle?“ über „echt jetzt?“ bis hin zu „besser als das Original“ ab.
🆉🅴🅸🆃
⏯️ Im März haben wir gemeinsam das Phänomen Zeit erkundet und versucht, uns mit ihr zu synchronisieren. Was uns in der Zeit behält, sind Rituale und Traditionen, welche in diesem Kontext nichts anderes sind als wiederkehrende Ereignisse.
🔂 Im Metal Yoga Flow äusserten sich diese durch sich wiederholenden Sequenzen. Sei es innerhalb dieser einen Stunde oder – wie zum Beispiel beim Warm-Up oder den Sonnengrüssen – auch über die einzelnen Stunden hinweg.
🎧 Neugierig, wer es in die dem Thema Zeit gewidmete Metal Yoga Playlist geschafft hat? Schau her:
„Vinyasa Metal Yoga Playlist März 2023 – Zeit“ weiterlesen
ᗯIE ᘔäᕼᑎE ᑭᑌTᘔEᑎ
🦷 Ich werde oft für sehr diszipliniert gehalten. Mal bewundernd, mal abwertend, aber immer mit diesem Touch à la „ich könnte das nicht“.
🦷 Dabei geht es letztlich um Routine. Darum, etwas fix in seinen Tagesablauf zu integrieren. So wie Zähneputzen.
🦷 Häh? Wie Zähne putzen? Das macht man doch einfach. Eben! Genau darum geht es.
„Wie Zähne putzen“ weiterlesen
𝚁𝚊𝚍𝚒𝚔𝚊𝚕𝚎 𝙰𝚔𝚣𝚎𝚙𝚝𝚊𝚗𝚣
❗Keine Zustimmung, sondern die Erlaubnis, mit dem zu sein, was in mir auftaucht.
🤓 Es gibt so viele übernutzte Schlagworte, Modeworte, doch in manchen wohnt eine wichtige Message inne.
𝕎𝕦𝕥
🤬 Ganz weit hinten im Keller entdeckte ich eine unfassbar grosse Wut.
🤬 Und ich finde gerade heraus, wie ich mit ihr umgehen möchte. Denn das habe ich nie gelernt. Wut war nie ein Thema, wurde nie vorgelebt und kam nie zum Vorschein.
🤬 Selber habe ich sie mir nie erlaubt, sie immer fein säuberlich weggeschlossen oder – kurz bevor ich explodiert wäre – alternativ kanalisiert in Form von (Kampf-)Sport, Konzerten oder Lesen.
🤬 Das reicht mir jetzt nicht mehr.
„Wut“ weiterlesen
𝕴𝖓 𝖉𝖊𝖓 𝕶𝖊𝖑𝖑𝖊𝖗 𝖍𝖎𝖓𝖚𝖓𝖙𝖊𝖗𝖘𝖙𝖊𝖎𝖌𝖊𝖓
Irgendwann ist es soweit und wir wagen den Abstieg in den Keller. In die Räume, die wir während Jahren oder gar Jahrzehnten nicht mehr betreten haben.
Die Mission: Aufspüren der verbannten inneren Anteile. Diejenigen Anteile, die in der Vergangenheit Schlimmes – was immer das gewesen sein mag – erlebt haben. Diejenigen Anteile, die wir wegschliessen müssen, damit sie unser System nicht mit emotionalem Schmerz fluten.
Diese so lange verschlossene Tür zu öffnen und wirklich hinzuschauen, tut verdammt weh – aber auch unfassbar gut. Wenn wir bereit dafür sind. Wenn wir notwendigen Tools und die benötigte Unterstützung haben. Stichwort: Auden’s Rule.
„In den Keller hinuntersteigen“ weiterlesen
𝓐𝓾𝓭𝓮𝓷’𝓼 𝓡𝓾𝓵𝓮
𝙏𝙧𝙪𝙩𝙝, 𝙡𝙞𝙠𝙚 𝙡𝙤𝙫𝙚 𝙖𝙣𝙙 𝙨𝙡𝙚𝙚𝙥, 𝙧𝙚𝙨𝙚𝙣𝙩𝙨
𝘼𝙥𝙥𝙧𝙤𝙖𝙘𝙝𝙚𝙨 𝙩𝙝𝙖𝙩 𝙖𝙧𝙚 𝙩𝙤𝙤 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙣𝙨𝙚.
– 𝘞. 𝘏. 𝘈𝘶𝘥𝘦𝘯
Auden’s Rule stammt von Bessel van der Kolk und mahnt uns, dass wir in unseren „Kellern“ Vorsicht walten lassen. Dass wir nicht einfach wahllos alles ans Licht zerren sollen.
In „The Body Keeps The Score“ (Pflichtlektüre!!) schreibt er, es sei entscheidend, dass wir lernen, zu akzeptieren, dass wir fühlen, was wir fühlen und wissen, was wir wissen.
Klingt simpel, ist aber für Menschen mit traumatischen Erfahrungen alles andere als leicht. Gerade wenn sie teilweise über Jahrzehnte hinweg alles fein säuberlich in Kisten gepackt, in den hintersten Winkel ihres Kellers gestellt, den Schlüssel doppelt rumdreht haben und einfach nie mehr runtergestiegen sind.
Wenn die gewählten Verdrängungsmechanismen eines Tages nicht mehr greifen, müssen wir hinschauen. Doch auch da Schritt für Schritt. Und mit entsprechender professioneller Hilfe. Da es gerade in der aktuellen Zeit nicht einfach ist, professionelle Hilfe zu bekommen, ist es umso wichtiger, dass wir eben nicht wahllos alle Kisten öffnen.
Oder um es mit Bessel van der Kolk zu sagen: „unlocking the secrets is a gradual process.“