Die Unverhandelbaren I – Morgenseiten

𝔻𝕚𝕖 𝕌𝕟𝕧𝕖𝕣𝕙𝕒𝕟𝕕𝕖𝕝𝕓𝕒𝕣𝕖𝕟 𝕀 – 𝕄𝕠𝕣𝕘𝕖𝕟𝕤𝕖𝕚𝕥𝕖𝕟

⚠️ „Reduce to the max“ – aber eben NICHT auf das Maximum eines guten Tages, sondern auf das Maximum eines schlechten Tages.

☝🏻 Nicht das, was ich in Topform bewältigen kann, sondern das, was ich selbst dann noch schaffe, wenn der Alltag, das Leben und meine ganz persönlichen Challenges dazwischengrätschen.

✍🏻 Nummer 1 ist hierbei das Journaling aka meine Morgenseiten: jeden – und damit meine ich wirklich unverhandelbar JEDEN – Morgen setze ich mich direkt nach dem Aufstehen hin, nehme mein A5 Notizbuch und einen Kugelschreiber zur Hand und schreibe drei Seiten voll.

🌀 Völlig ziellos, einfach das, was mir im Kopf herumgeistert. Und mit der Zeit öffnen sich plötzlich die Schleusen. Dinge, die mir vorher noch nicht bewusst waren, fliessen aufs Papier und ich kann sie beim Schreiben betrachten, erkunden, wahrnehmen, realisieren.

❗Real Talk: solche Erkenntnisse gibt es nicht auf täglicher Basis – das könnte ich auch gar nicht bewältigen. Doch die, die ich hatte, waren bahnbrechend und echte Game Changer. Dann darfs an anderen Tagen auch mal nur Nonsense sein. Das gehört dazu und manchmal braucht man einfach eine Pause. Doch geschrieben wird auch dann. Immer.

❓Hast Du ebenfalls Unverhandelbare? Schreibst Du?

Svadhyaya – oder Fragen über Fragen

𝕊𝕧𝕒𝕕𝕙𝕪𝕒𝕪𝕒 – 𝕠𝕕𝕖𝕣 𝔽𝕣𝕒𝕘𝕖𝕟 ü𝕓𝕖𝕣 𝔽𝕣𝕒𝕘𝕖𝕟

🤓 Svadhyaya – eines der fünf Niyamas aus Patanjalis Yoga Sutra – würde ich mit dem Begriff „Selbsterforschung“ übersetzen.

✍🏻 Sich dafür zum Beispiel über eine Journaling- oder Meditationspraxis mit sich selber auseinanderzusetzen ist unendlich wertvoll, kann aber auch sehr, sehr fordernd sein. „It’s simple but not easy“ pflege ich da jeweils zu sagen.

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5 Jahre Morgenseiten

✍🏻 𝟱 𝗝𝗮𝗵𝗿𝗲 𝗠𝗼𝗿𝗴𝗲𝗻𝘀𝗲𝗶𝘁𝗲𝗻 ✍🏻

🖊️ Am 18. August 2018 hätte ich mir nie träumen lassen, dass ich knapp fünf Jahre später nach wie vor jeden – und damit meine ich wirklich JEDEN – Morgen meine drei Seiten schreibe.

🤓 Die sogenannten Morgenseiten sind eine Technik, die Julia Cameron in ihrem Buch „Der Weg des Künstlers“ beschreibt.

🙏🏻 Vom Lesen ins Machen zu kommen, verdanke ich in punkto Morgenseiten Bianca Fritz.

📓 Aktuell bin ich ca. in der Hälfte von Notizbuch Nummer 28 und habe – darüber staune ich selber am meisten – keinen einzigen Tag ausgelassen.

🪄 Ich würde zu gerne all diese Seiten digitalisieren und nach Themen sortieren/durchsuchen, die über die Jahre immer wieder vorgekommen sind. Diese Essenz weiter destillieren und in etwas neues verandeln, wäre schlichtweg magisch.

😭 Leider habe ich noch keine App gefunden, die meine Handschrift lesen und digitalisieren kann. Falls Du da Tipps hast für schwer leserliche Handschriften – jederzeit gerne her damit!

Wie Zähne putzen

ᗯIE ᘔäᕼᑎE ᑭᑌTᘔEᑎ

🦷 Ich werde oft für sehr diszipliniert gehalten. Mal bewundernd, mal abwertend, aber immer mit diesem Touch à la „ich könnte das nicht“.

🦷 Dabei geht es letztlich um Routine. Darum, etwas fix in seinen Tagesablauf zu integrieren. So wie Zähneputzen.

🦷 Häh? Wie Zähne putzen? Das macht man doch einfach. Eben! Genau darum geht es.

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Power vs. Peace

𝐏𝐨𝐰𝐞𝐫 𝐢𝐬 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐮𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐞𝐱𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚𝐥 𝐞𝐯𝐞𝐧𝐭𝐬.
𝐏𝐞𝐚𝐜𝐞 𝐢𝐬 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐮𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚𝐥 𝐞𝐯𝐞𝐧𝐭𝐬.
– 𝐉𝐚𝐦𝐞𝐬 𝐂𝐥𝐞𝐚𝐫

⚖️ Als Vertreterin der Mittelwege und Verfechterin von „warum entweder-oder, wenn ich und haben kann?“ will ich auch hier beides. Und zwar in ausgewogener Form.

⚖️ Denn die beiden bedingen einander gegenseitig. 

⚖️ „Peace“ schenkt mir zusätzliche Kapazitäten, um Chancen und Risiken im Aussen zu erkennen.

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In den Austausch kommen

𝓘𝓷 𝓭𝓮𝓷 𝓐𝓾𝓼𝓽𝓪𝓾𝓼𝓬𝓱 𝓴𝓸𝓶𝓶𝓮𝓷

✨Und zwar mit mir selbst. Auf täglicher Basis. Frühmorgens. Schriftlich. 

✍🏻 Seit dem 21.08.2018 fülle ich Morgen für Morgen meine drei A5 Seiten, die sogenannten Morgenseiten. Ich begegnete dabei vielem und vielen: meinen Ängsten, meinen Stärken, meinen Triggern, meinen Glaubenssätzen, meinem Kritiker, meinem inneren, oftmals verletzten Kind…

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Diese andauernd im Hintergrund summende Unruhe

𝙳𝚒𝚎𝚜𝚎 𝚊𝚗𝚍𝚊𝚞𝚎𝚛𝚗𝚍 𝚒𝚖 𝙷𝚒𝚗𝚝𝚎𝚛𝚐𝚛𝚞𝚗𝚍 𝚜𝚞𝚖𝚖𝚎𝚗𝚍𝚎 𝚄𝚗𝚛𝚞𝚑𝚎

✍🏻 In einem der letzten Newsletter (Anmeldung hier) habe ich zum ersten Mal ein Thema angesprochen, das mich nun schon länger begleitet: diese summende Unruhe im Hintergrund.

♾️ Egal, was ich mache, sie ist immer da. Andauernd. Ohne Pause. Am Rande meines Bewusstseins. 

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So wie Du bist, bist Du gut!

🌧️ Leistungsdruck hängt oftmals über uns wie eine dicke, fette Regenwolke – und kann einfach nicht ignoriert werden.

❤️ Unser Selbstwert und unsere Selbstliebe sind viel zu oft an Leistung gekoppelt – was uns an den Rand eines Burnouts oder mitten rein bringen kann.

🔗 Diese Verknüpfung aufzuheben ist eine Lebensaufgabe und gleichzeitig essentiell notwendig. Denn sie ist grundlegend falsch. 

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Relax, Recharge and Reflect

ᖇEᒪᗩ᙭, ᖇEᑕᕼᗩᖇGE, ᗩᑎᗪ ᖇEᖴᒪEᑕT.

❓Bloss wie?

🤔 Das müsste sie als Yogalehrerin doch wissen! Jep, und doch weiss ich es gerade nicht. #fürmehrrealitätaufinstagram Ich spüre, dass ich – obwohl im Kalender seit über einem Jahr gähnende Leere herrscht – einfach nur müde bin. So richtig müde. Und urlaubsreif. So sehr, dass ich meine Woche Urlaub spontan um eine weitere verlängert habe. In der Hoffnung auftanken zu können. 

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