Mental Health – METAL TRIFFT YOGA

7. November 20237. November 2023

Ripening And Rotting

𝕽𝖎𝖕𝖊𝖓𝖎𝖓𝖌 𝕬𝖓𝖉 𝕽𝖔𝖙𝖙𝖎𝖓𝖌

Integrieren, was dienlich ist.
Loslassen, was nicht mehr gebraucht wird.

🍂 Klingt einfach, logisch und naheliegend. Und doch fällt es mir oftmals schwer herauszuarbeiten, ob mir etwas wirklich dienlich ist oder ob es vielleicht doch nicht mehr gebraucht wird.

🍂 Zu unverzichtbaren Ratgebern haben sich Journaling, Meditation, Bewegung und guter Schlaf erwiesen. Diese über Jahre bewährten Tools ermöglichen mir, ehrlich zu mir zu sein und frontal hinzuschauen.

🍂 Erst die Tools, dann die Arbeit – mein Ratschlag an Dich. Ja, das dauert, dafür ist es sicher und nachhaltig.

24. Oktober 202324. Oktober 2023

Machen ist wie wollen nur krasser

𝐌𝐚𝐜𝐡𝐞𝐧 𝐢𝐬𝐭 𝐰𝐢𝐞 𝐰𝐨𝐥𝐥𝐞𝐧 𝐧𝐮𝐫 𝐤𝐫𝐚𝐬𝐬𝐞𝐫

Ins machen kommen bedeutet raus aus der Komfortzone, aushalten und danch winkt weiterleben aber in gut.

Solche einfachen Aussagen in universeller Formulierung und allgemeingültig für alle, treffen den Zeitgeist perfekt.

In einer zunehmend komplexen Welt, sind einfache Lösungen attraktiv. Doch gerade im Bereich der mentalen Gesundheit könnnen diese fatale Auswirkungen haben.

20. Mai 202314. Mai 2023

Balance im Zeitalter der Extreme

𝐁𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐢𝐦 𝐙𝐞𝐢𝐭𝐚𝐥𝐭𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐫 𝐄𝐱𝐭𝐫𝐞𝐦𝐞

🔴 Das Pendel schlägt immer höher aus.

🔴 Warum geschieht das? Warum schaukelt es sich immer mehr auf, statt wie physikalisch vorgesehen mit der Zeit zur Ruhe zu kommen? Hab ich gar den falschen Vergleich gewählt? Ich kann mich irren.

23. April 202323. April 2023

Buchvorstellung: The Body Keeps The Score

𝚃𝚑𝚎 𝙱𝚘𝚍𝚢 𝙺𝚎𝚎𝚙𝚜 𝚃𝚑𝚎 𝚂𝚌𝚘𝚛𝚎

🌱 Eine gleichermassen spannende wie schwere Lektüre, die auf den neusten Erkenntnissen aus der Traumaforschung und -therapie beruht.

🌱 Zugleich werden auch die geschichtlichen Hintergründe dieser Disziplin aufgezeigt, was mir so manchen Aha-Moment, aber auch ganz viel Wut bescherte, wenn mal wieder einfach nur die Finanzen im Vordergrund stehen.

25. März 202325. März 2023

Wie Zähne putzen

ᗯIE ᘔäᕼᑎE ᑭᑌTᘔEᑎ

🦷 Ich werde oft für sehr diszipliniert gehalten. Mal bewundernd, mal abwertend, aber immer mit diesem Touch à la „ich könnte das nicht“.

🦷 Dabei geht es letztlich um Routine. Darum, etwas fix in seinen Tagesablauf zu integrieren. So wie Zähneputzen.

🦷 Häh? Wie Zähne putzen? Das macht man doch einfach. Eben! Genau darum geht es.

17. März 202317. März 2023

Wut

𝕎𝕦𝕥

🤬 Ganz weit hinten im Keller entdeckte ich eine unfassbar grosse Wut.

🤬 Und ich finde gerade heraus, wie ich mit ihr umgehen möchte. Denn das habe ich nie gelernt. Wut war nie ein Thema, wurde nie vorgelebt und kam nie zum Vorschein.

🤬 Selber habe ich sie mir nie erlaubt, sie immer fein säuberlich weggeschlossen oder – kurz bevor ich explodiert wäre – alternativ kanalisiert in Form von (Kampf-)Sport, Konzerten oder Lesen.

🤬 Das reicht mir jetzt nicht mehr.

14. März 202314. März 2023

In den Keller hinuntersteigen

𝕴𝖓 𝖉𝖊𝖓 𝕶𝖊𝖑𝖑𝖊𝖗 𝖍𝖎𝖓𝖚𝖓𝖙𝖊𝖗𝖘𝖙𝖊𝖎𝖌𝖊𝖓

Irgendwann ist es soweit und wir wagen den Abstieg in den Keller. In die Räume, die wir während Jahren oder gar Jahrzehnten nicht mehr betreten haben.

Die Mission: Aufspüren der verbannten inneren Anteile. Diejenigen Anteile, die in der Vergangenheit Schlimmes – was immer das gewesen sein mag – erlebt haben. Diejenigen Anteile, die wir wegschliessen müssen, damit sie unser System nicht mit emotionalem Schmerz fluten.

Diese so lange verschlossene Tür zu öffnen und wirklich hinzuschauen, tut verdammt weh – aber auch unfassbar gut. Wenn wir bereit dafür sind. Wenn wir notwendigen Tools und die benötigte Unterstützung haben. Stichwort: Auden’s Rule.

11. März 202311. März 2023

Auden’s Rule

𝓐𝓾𝓭𝓮𝓷’𝓼 𝓡𝓾𝓵𝓮

𝙏𝙧𝙪𝙩𝙝, 𝙡𝙞𝙠𝙚 𝙡𝙤𝙫𝙚 𝙖𝙣𝙙 𝙨𝙡𝙚𝙚𝙥, 𝙧𝙚𝙨𝙚𝙣𝙩𝙨
𝘼𝙥𝙥𝙧𝙤𝙖𝙘𝙝𝙚𝙨 𝙩𝙝𝙖𝙩 𝙖𝙧𝙚 𝙩𝙤𝙤 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙣𝙨𝙚.
– 𝘞. 𝘏. 𝘈𝘶𝘥𝘦𝘯

Auden’s Rule stammt von Bessel van der Kolk und mahnt uns, dass wir in unseren „Kellern“ Vorsicht walten lassen. Dass wir nicht einfach wahllos alles ans Licht zerren sollen.

In „The Body Keeps The Score“ (Pflichtlektüre!!) schreibt er, es sei entscheidend, dass wir lernen, zu akzeptieren, dass wir fühlen, was wir fühlen und wissen, was wir wissen.

Klingt simpel, ist aber für Menschen mit traumatischen Erfahrungen alles andere als leicht. Gerade wenn sie teilweise über Jahrzehnte hinweg alles fein säuberlich in Kisten gepackt, in den hintersten Winkel ihres Kellers gestellt, den Schlüssel doppelt rumdreht haben und einfach nie mehr runtergestiegen sind.

Wenn die gewählten Verdrängungsmechanismen eines Tages nicht mehr greifen, müssen wir hinschauen. Doch auch da Schritt für Schritt. Und mit entsprechender professioneller Hilfe. Da es gerade in der aktuellen Zeit nicht einfach ist, professionelle Hilfe zu bekommen, ist es umso wichtiger, dass wir eben nicht wahllos alle Kisten öffnen.

Oder um es mit Bessel van der Kolk zu sagen: „unlocking the secrets is a gradual process.“

8. Januar 20238. Januar 2023

Katharsis

💧Manche Wunden heilen erst durch mehrfaches Wiederaufreissen.

💧Ein schmerzhafter und schwieriger Prozess, doch Heilung ist kein Ponyhof.

💧Und doch kann der Heilungsprozess in all seinem Schmerz auch wohltuend sein. Wenn der Druck wegfällt, wenn man loslassen kann, wenn man nichts mehr zurückhalten muss.

11. Dezember 202211. Dezember 2022

Und raus bist Du!

𝕌𝕟𝕕 𝕣𝕒𝕦𝕤 𝕓𝕚𝕤𝕥 𝔻𝕦!

☝🏻Freiheit, aber nur innerhalb bestimmter Parameter
☝🏻Sprache, aber nur innerhalb bestimmer Parameter
☝🏻Liebe, aber nur innerhalb bestimmter Parameter

😨 Bei Nicht-Befolgen droht Ausschluss – fatal für jedes soziale Wesen. Die Folge: Angst – das Ende jeglicher Empathie, Dialogs, Verbundenheit.

❌ Meiner Ansicht nach falsch und unmenschlich.

🖤 Meine Handhabung: willkommen heissen, aber klare Grenzen setzen. Sagen, was einen stört. Aber eins ist unverhandelbar: die bedingungslose Liebe für die Menschlichkeit des Gegenübers.

❣️ Oder um es mit Till Lindemann zu sagen: „Liebe ist für alle da.“